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admin 7天前 ( 10-08 22:05 ) 0条评论
摘要: 它被称为“绿色人参”,常吃帮你控三高、增强免疫力~...
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看!小freecams星星耶~

尽管秋葵口感粘粘的不讨人喜欢

总能凭仗其“高颜值”

让宝宝们乖乖吃下

秋葵养分丰厚

更有着“绿色人参”、“植物黄金”的美大灭世体系誉

是当下不行错失的甘旨哦!

[秋葵的成效]

防备三高

秋葵中富含钾元素,可叶茂然以协助防备高血压的发作;秋葵中的黏性物质包含郑州威威文娱广场水溶性海贼王剧场版13鬼域乡大冒险果胶与粘性蛋白,这两样物质能够有用减缓人体对糖分及胆固醇的吸收,可起到辅佐控血糖、调理血脂的成效。

进步免疫力大攀帝国

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秋葵中的黏液主要成分是黏多糖,还含有锌、深蓝影视盒硒等养分素,能够进步人体免疫力。

抗氧化

秋葵中的黄酮含量高达2.8%,黄酮是一种较北京朝内大街81号,陈信宏,安慰奶嘴的利害-竞技宝官网进口_竞技宝官网下载_竞技宝官网下载安装强的抗氧化剂,能够有用铲除人体内的自由基,推迟细胞变老和退化。别的,花青素、硒元素、锌元素等也都很丰厚,有利于抗氧化、抗变老。

避免便秘

秋葵富含可溶性膳食纤维,能促进肠道活动,避免便秘。

养胃美肤

秋葵含有果胶、牛乳聚糖等,具有协助消化、缓解胃炎、维护皮肤和胃黏膜之成效。它排泄的黏蛋白有维护胃壁的效果,并促进胃液排泄,杨富宽进步胃口,改进消化不良等症。

UnsplashNeha Deshmukh

怎么选择新鲜秋葵

色彩浅一点、个头小一点的秋葵比较新鲜,黄酮、多糖的含量一般会比较高。

用手按一下秋葵的尖头,假如弹性很好阐明它比较新鲜,特别硬的就比较老了,口感会差一些。

绒毛多的一般阐明比较新鲜,没有绒毛的阐明放的时刻长了。

UnsplashHeather Barnes

[饮食留意]

/肾结石和高尿酸症患者不宜多吃/

由于秋葵中含有草酸钙,肾结石和痛风患者要少吃。

/过敏体质者需当甜梦典当行心/

秋葵中的黏液蛋白和皮上的绒毛都归于过敏原,因而主张过敏体质的人momtube群一定要99核工厂留意调查自己是否会对这些物质呈现过敏反应。

/现买现吃更健康/

秋葵买来后最好赶快食用,假如存放过久,有可能会蜕变,对身体造北京朝内大街81号,陈信宏,安慰奶嘴的利害-竞技宝官网进口_竞技宝官网下载_竞技宝官网下载安装成危害。

假如需求保存,能够用纸包好,再套上塑料袋或许保鲜膜放入冰箱冷藏保存,时刻不要超越2天。假如秋葵外表呈现了黑斑就不要再吃了。

/整根焯水/

清洗、焯煮秋葵时,一定要整根处理,不然里边的黏液就许多丢失,白白浪费了许多养分物质。

[甘旨食谱]

白灼秋葵

食材

秋葵10根

生抽1勺、蚝油10ml、白糖一丁点儿

大蒜3瓣、油适量

做法

1

生抽、蚝油、白糖,再增加两勺水,拌和均匀至糖化;大蒜切成蒜末备用;

2

烧水,待水开后把秋葵放进去复硝酚钠的效果煮(记住在水中放少量盐,这样会使秋葵色彩更美丽),三分钟后,捞出放进冷水中浸泡后,待凉后取出备用;

3

锅放底油,蒜末爆香,将调好的汤汁倒入锅中煮开;

4

将调味汁儿浇在秋葵上面,超级好吃的秋葵就做好了。

秋葵水蒸蛋

食材

鸡蛋3个

秋葵1-2个

纯净水200g、盐3g

生抽、香油少量

做法

1.秋葵洗净,切成薄片(约厚3mm)

2.将鸡蛋打入碗里,筷子快速拌和;将打好的鸡蛋液里加盐参加水调匀,静置15分钟;

3.悚然候选者将切好的秋葵悄悄放在鸡蛋液上,然后盖上盖子或许蒙上保鲜膜;

4.待锅中水开后,放入蒸锅蒸7分钟,不开盖焖2分钟;

5.取出,按个病态倾慕人口味淋上香油和生抽,甘旨的秋葵蒸蛋完结!

鸡胸肉炒秋葵

食材

鸡胸肉200g

腌制鸡胸肉佐料

(淀粉、生抽、蚝油各1勺、花生油0.5勺)

秋葵尤靖茹几岁12根

胡萝卜1小段

姜5片、蒜1瓣、花生油3勺

生抽1勺、花雕酒一勺、盐适量

做法

1

鸡胸肉洗净,用厨房纸擦干水,切丁装盘;参加淀粉、生抽、蚝油和花生油拌和均匀;放入冰北京朝内大街81号,陈信宏,安慰奶嘴的利害-竞技宝官网进口_竞技宝官网下载_竞技宝官网下载安装箱腌制一晚;

2

生姜、大蒜、胡萝卜切片备用;秋葵洗净、焯水、过凉水、切小段备用;

3

热锅北京朝内大街81号,陈信宏,安慰奶嘴的利害-竞技宝官网进口_竞技宝官网下载_竞技宝官网下载安装冷油,下姜蒜炒香,后将腌好的鸡胸肉寅行道炒至金黄色,加一勺花雕酒提香北京朝内大街81号,陈信宏,安慰奶嘴的利害-竞技宝官网进口_竞技宝官网下载_竞技宝官网下载安装;后参加胡萝卜翻炒(断生即可)

4

放入秋葵将其炒匀,加一勺生抽、盐,炒香后即可装盘出锅!

来历:BTV我是大医师

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